Hatha Yoga
Hatha Yoga ist der wohl bekannteste aller Yogastile weltweit und stellt fließende, ruhige Asanas (Bewegung) und Pranayama (Atemübung) in den Vordergrund – aber auch Meditation spielt eine Rolle, die vor allem der Entspannung dient. Der Yogastil schließt viele klassische Yoga-Übungen wie den Sonnengruß oder die Taube mit ein und eignet sich daher besonders gut für Anfänger und Fortgeschrittene. Der Begriff stammt aus dem Sanskrit und setzt sich aus "Ha" (Sonne, Kraft) und "tha" (Mond, Stille) zusammen – beim Hatha Yoga sollen also zwei eigentlich einander entgegengesetzte Kräfte vereint werden. Hatha Yoga verbessert bei regelmäßiger Beteiligung das Gleichgewicht, stärkt die Muskeln und die Flexibilität. Zusätzlich wird der Körper und Geist entstresst, Verspannungen und Blockaden werden gelockert und gelöst, die Durchblutung und der Lymphfluss wird angeregt, Schlafstörungen lassen nach und der Herzschlag wird beruhigt. Rücken- sowie Nackenschmerzen lassen nach und die Gedanken und der Geist kommen zur Ruhe.
​Yin Yoga
Die Bezeichnung „Yin Yoga“ leitet sich von dem chinesischen Konzept von Yin und Yang ab. Diese Philosophie beschreibt Yin und Yang als entgegengesetzte Kräfte. Während Yin die weibliche, ruhige, weiche und passive Energie repräsentiert, verkörpert Yang den männlichen, harten, dynamischen und aktiven Gegenpart. In anatomischer Hinsicht steht Yang für die Muskeln und Yin für das Bindegewebe wie Sehnen und Bänder.
Yin Yoga ist ein ruhiger, passiver Yoga-Stil, der größtenteils liegend und sitzend ausgeführt und jede Körperhaltung -auch Asana genannt- ca. drei bis sieben Minuten lang gehalten werden.
Im Yin Yoga werden die Posen in der Regel mit wenig bis keiner Muskelanstrengung ausgeführt. Stattdessen sollen alle nicht benötigten Muskeln vollkommen losgelassen werden, wodurch Raum für einen ruhigen, meditativen Zustand entsteht. Die Asanas werden unterstützend mit Kissen und Bolster eingenommen. Hier wird die körperliche und geistige Ebene ins Gleichgewicht gebracht.
Im Unterschied zu restaurativem Yoga geht es im Yin Yoga aber weniger um Entspannung als darum, tief liegendes Bindegewebe und Muskeln mit Hilfe der Schwerkraft verstärkt zu dehnen.
Faszien Yoga -Feel Good Yoga-
Das Bindegewebe wird hier gedehnt und löst so Verspannungen. Beim Faszien Yoga wird der Körper in alle Richtungen bewegt um so Verklebungen und Verfilzungen zu lösen.
Dabei sprechen die Faszien Yoga Übungen auch das tiefer liegende Bindegewebe an. Das hilft blockierte Energiebahnen zum Fließen zu bringen. Es verbessert auch die Beweglichkeit, sowie die Körperhaltung.
Es werden so effektiv Rückenbeschwerden vorgebeugt.
Beim Faszien Yoga wird der gesamten Körper in Bewegung gehalten und diese Bewegungen gehen idealerweise fließend ineinander über. Ziel ist es dabei, ganze Faszien-Bahnen anzusprechen. Gleichzeitig kommt es aber auch darauf an, Dehnpositionen immer wieder auch möglichst lange zu halten. Denn der Dehnungsreiz sorgt dafür, dass sich die Bindegewebszellen erneuern und so geschmeidiger werden.
Aerial Yoga
Aerial Yoga ist einfach gesagt Yoga in einem trapezförmigen Tuch, das an der Decke hängt.
Die Asanas werden in die Luft verlagert, was bedeutet, dass das Körpergewicht mehr oder weniger an das Tuch abgeben wird. Die Schwerkraft unterstützt auch noch bei den Übungen, das Tuch wird zum besten Freund, zum Flug- und Trainingspartner.
Die Kopfüber-Positionen entlasten die Wirbelsäule, so dass der Rücken entspannt - das ist besonders gut für Menschen mit Rückenproblemen.
Die inneren Organe werden massiert und alle wichtigen Muskelgruppen gekräftigt, vor allem die tiefen Haltemuskeln -also ein perfektes Ganzkörpertraining, das Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und das eigene Wohlbefinden steigert.
Aerial Yoga bietet die Möglichkeit ohne Gewicht gelenkschonend zu arbeiten und heilsame Umkehrhaltungen zu üben! Sämtliche Muskelgruppen werden angespannt und gedehnt, und das Tuch hilft dabei, die einzelne Körperübung besser zu verstehen.
Insbesondere die Rumpf- und Bauchmuskulatur sind ständig in Aktion – eine flache und definierte Körpermitte ist also direkt vorprogrammiert. Außerdem hat Aerial eine wohltuende Wirkung auf den kompletten Körper: Im hängenden Zustand entspannt sich der Rücken wie von selbst und auch Verspannungen lösen sich gerne einmal, ohne dass man es während der Stunde merkt.
Beckenboden Yoga
Ein spezielles Beckenbodentraining spielt häufig leider eine unbedeutende Rolle. Dabei ist der Beckenboden ein zentrales Element, wenn es um Stabilität und Wohlbefinden geht. Wir vergessen viel zu häufig den Beckenboden effektiv zu dehnen und zu kräftigen. Das wiederum führt zu verschiedensten Problemen in deinem gesamten Körper. Gutes Beckenbodentraining mit Yoga hilft nicht nur direkt nach der Schwangerschaft. Es ist auch ein Segen bei Problemen noch Jahre danach. Das Alter spielt hier eine untergeordnete Rolle. Scheue dich nicht vor diesem "Tabu-Thema".
Zusätzlich erdet Beckenboden Yoga sehr stark durch die Aktivierung des Wurzelchakras. Der Beckenboden steht für Stabilisierung, Zentrierung, Urvertrauen und Flexibilität in allen Lebenslagen.
Deep Aerial Yin Yoga
Deep Aerial Yoga ist eine therapeutische Form des Aerial Yoga. Du schwebst bei dieser sanften Variante in deinem Tuch ca. 15 cm über dem Boden.
Schwingende und kreisende Bewegungen schenken dir das Gefühl von Schwerelosigkeit. Muskeln, Gelenke und Nervensystem erfahren Mobilisation, Regeneration und Heilung.
Fließende Bewegungen in Verbindung mit bewussten Atem und spezielle Visualisierungen regenerieren alle Strukturen des Körpers, schaffen eine ganzheitliche Tiefenentspannung und stimulieren deine Selbstheilungskräfte und dein positives Lebensgefühl.
Happy Weekend Stretch
Hol dir deine Dosis Flexibilität, Mobilität & Entspannung fürs Wochenende. Ruhige und dynamische Bewegungen helfen dir dabei die Beweglichkeit in den Gelenken zu verbessern und sorgen für mehr Mobilität im ganzen Körper. Dieses regelmäßige Bewegungstraining reduziert muskuläre Verspannungen und verbessert die Koordination.
Auch Bewegungseinschränkungen in Gelenken und Bändern werden minimiert. Deine Körperhaltung verbessert sich insgesamt.
Happy Back
Schmerzfrei werden durch die Stärkung und Entspannung des Rückens, ist hier das Ziel im "Happy Back" Yoga Kurs. Linderungen von Verspannungen im Schulter-Nacken-Bereich, im Rücken, in der Hüfte oder auch am Knie. Durch aktive Übungen wird der Körper gestärkt, das Körpergefühl verbessert und innere Einstellungen positiv beeinflusst. Durch die Entspannung wird das Nervensystem beruhigt und der Körper kann Stresshormone abbauen.
Innerhalb der festen Gruppe werden verschiedene Asanas aus dem Hatha- und Faszien sowie Yin Yoga so angewendet, dass der Körper hier Kraft schöpfen und neue Ressoursen aufbauen kann. Schmerzlinderung oder schmerzfrei werden ist hier vorgegeben. Der Ablauf der Yogastunde ist gemächlicher und dadurch auch in jedem Alter und jeder Beweglichkeit möglich.
Wheel Yoga (Yoga Rad)
Das Yoga Rad ist vor allem dafür gedacht, Rückbeugen im Yoga zu unterstützen und dient dabei dem Schutz der Wirbelsäule. Das Wheel erhöht die Flexibilität und verbessert deutlich die Balance. Zusätzlich ist es ein gezieltes Training für die Faszien und spricht dabei unterschiedliche Musklegruppen an. Außerdem erzielt man eine kräftige Dehnung des Brustraumes - der Atem kann viel freier fließen!
Das Yoga Rad optimiert stark die Körperbalance und bringt eine generelle Stärkung der Muskulatur hervor. Die Konzentration auf die eigenen Atmung wird verbessert und die Bewegungsdynamik erhöht. Es hilft bei Verspannungen, unterstützt bei Dehnungen sowie der Ausrichtung der Wirbelsäule und setzt neue Potenziale in Sachen Ausdauer. Zusätzlich lindert es Gelenk- und Rückenschmerzen.
